co wtedy

[...] i powiedziala, ze jesli tego nie bedziemy powtarzac (lol, juz nawet zaproponowala termin, ten piatek tez na imprezie) to wygada wszystko swojej matce, ze niby ja molestuje i wtedy bede mial przeyebane, nie tylko u niej ale tez u jej meza, ktory bracuje na budowie, a wiadomo jacy sa tacy goscie. Koles mnie za***ie!!!!! Nie moge powiedziec o [...]

hmmmm wiem co i jak zejdzmy moze do 5 posilków i wtedy tak: w kazdym musisz miec 20-30g bialka wiec porcje miesa masz po 150g srednio i na noc szamies 150g sera bo patrz: zjesz 5 posilków i w kazdym po 30-35g bialka to Ci wychodzi ponad 150g bialka a Tobie wystarczy ok. 100-120 wiec nawet w porcji mozesz miec 25-30g bialka i ot cala filozofia [...]

[...] i mineralow to podstawa. Z czego cynk jest bardzo wazny! Pije go osobno tez, bez wapna - bo redukuje przyswajalnosc cynku. Nastepnego dnia po treningu, radze jesc mieso, wtedy miesnie szybciej rekuperuja sie i mozna znowu trenowac za 3-4 dni. Kreatyne nie pije, bo zauwazylem ze szybciej rosna miesnie jak pije tylko bialko, BCAA i glutamin. [...]

[...] ? -Czy palenie trawy tez ma jakies wartosci anaboliczno/odzywcze tak, zwlaszcza tej w formie siana - najlepiej hajcuje sie takie juz poskladane w stodolach, wtedy ma najlepsze wartosci anaboliczno/odzywcze, a nawet troche redukcyjne http://www.sfd.pl/co_barci_sterydy_czy_odrzywki_dla_sportowc%C3%B3w-t485772.html Zmieniony przez - [...]

ja to pjerdole zdejmuje bana, zakładam go wtedy gdy ide na robote ban maszyne biore wjeżdżam na ostro bez żadnego yabania KOniu 15 ten rok teraz ja bana daje, całyczas nerwowo podbijam do tematu którym są żalenia, w spamie przeżyte razem chwile gdy bana dostałem do 2018 wspomnieniami żyłem od internetu odbiłem i zobaczyłem kto kim kurva jest na [...]

mysle iz eliasz79 jako tworca tego genialnego tematu ma pierwszenstwo aby zalozyc czesc II chyba ze nie pojawi sie na forum do tej pory to wtedy ktos inny niech zalozy (ja ) UmciaUmcia dobre jeszcze takie cos wchodze do nastepnej apteki mowie czy maja clostilbegyt a ona tak ze maja. a ja na to poprosze opakowanie. ona - czy mam recepte a ja ze [...]

[...] w kupie, a jak solo głowa w d**ie) mocni w gębie-Ci sa najfajniejsi^ podejdzie na bezpieczną odległość do ucieczki drze się w nadziei, że koledzy usłysza i jak przyjdą wtedy będzie mocniejszy w gębiea w gruncie rzeczy jak odpowiesz coś w jego tonie to nawrotka na pięcie i do widzenia prawdziwe kozaki - tym lepiej długo w oczy nie zaglądać [...]

[...] pytał o ćwiczenie na dół brzucha powiedziałem mu żeby wznosy robił i nie wiedział ocb, wiec wole teraz wyjaśnić krótkie spięcia ja robie na podłodze, dobrze mi pracuje wtedy góra brzucha ale możesz spróbować zrobić też na rzymskiej i zobaczyć co lepiej wchodzi jak masz już ćwiczenia na skos brzucha to możesz odpuścić te skręty na rzymskiej

[...] prostu się zaskoczył tym że japońcyk lepiej walczył od Santiago,a tu wcale japoncyk nie został tak pokrzywdzony a powiedz mi co było na 12 gali sengoku Mamed powinien wygrać wtedy a tu taki przekręt tu była równa walka przecierz by odebrać pas Japończyk by musiał w dogrywce wykonać więcej obaleń w rewanżu Mamed nasz wygra. A bo jakiego grzyba są [...]

j/w zrobiłem zapasy tych łososi z Lidla, 250g porcja co były/są po 6,99zł, ale i tak nie jem codziennie inna sprawa, że często muszę zjeść na zimno, bez podgrzewania i o ile kurak/indyk wchodzi bez problemu to już łosoś słabo mi wtedy smakuje i pytanie - jaki makaron możecie polecić?

kark/rozbratel/udziec wołowy to nie jest jakieś kozackie mięso. Podobnie zresztą jak pręga. Chyba że ktoś ma cierpliwość żeby to gotować 3 godziny - wtedy faktycznie pyszności i w sumie niedrogie. Ale w marketach nie ma co kupować, bo to mięso nie dość, że droższe niż na rynkach/halach mięsnych, to jeszcze ilekroć je widzę w chłodziarkach to [...]

[...] pstrag łososiowy czy jakos tak chyba co ;-) ), ten pstrag cienszy wiec szybciej sie zrobi, a ile minut to musisz patrzec jak wygladaj, ciezko okreslic dokładnie, sypiesz sola, pieprzem, mozesz dodac pietruszki jak masz i skropic cytryna, i na patelnie, ja robie na masle, lepszy w smaku wtedy. skóry nie jadam, nie wiem czy sie nadaje do jedzenia

[...] w papierku , no napewno nie sa super jakosci zawsze mozesz wydac wiecej i kupic lepszej jakosci nie musisz kupowac w hiper/super marketach . nudne sie robi juz to pisanie w tym nie ma kurczaka w tej mecie nie ma mety proponuje zmienic sport bądź jesc co innego wtedy nie bedzie uzalania sie w kazdym temacie i nie pisze tutaj do Ciebie tylko ogolem

[...] zaczął ćwiczyć starałbym się zastosować posiłek 5-6 razy dziennie z wyliczonymi białkami weglami i tłuszczami jakimi potrzebuje i ewentualnie dorzucone białko dla uzupełnienia. co do martwego i wiosłowania, na razie chciałbym to odłożyć i np gdybym urósł już cały tylko plecy by zaczeły sie robic niesymetryczne wtedy wdrożył bym te ćwiczenia.

ale jak tak wcześnie (15 lat) zaczoł zawodową seniorską kariere, to wcześnie terz pewnie skończy. Talent to nieprzecietny O Freddym Adu w USA już krążą legendy, choć w Stanach piłka nożna nadal często budzi zdziwienie. Jeszcze zanim 12-letni Adu poprowadził w 2001 r. do zwycięstwa w krajowych mistrzostwach młodzieżową reprezentację stanu [...]

[...] moglem sie od czasu do czasu lekko bujnac ;/ Znam ten ból ze swojej malutkiej siłowni. Nie to co do klubu wbiję z rana, nikogo nie ma, i 5 stacji na raz sobie można zająć i wtedy jest mało przekładania. @ziumol kiedyś kiedyś się zetknąłem przypadkiem z takimi rzeczami, na studiach tego akurat nie miałem. A Ty raKhu nie strasz, bo równania są [...]

[...] to można sobie przeciwnika "ustawić" pod nasze wejście tak jak chcemy. Na przykład szarpiesz gościowi głowę w dół jakbyś chciał założyć gilotynę w stójce i jeśli przeciwnik wtedy mocno będzie wyciągał kark do góry puszczasz go i masz go idealnie pod wejście w nogi, bo on się prostuje, grunt to szybko to zrobić oczywiście. No ale jest druga [...]

[...] jak przeciwnik jest wychylony. albo zaciągam gościa odpowiednio. głowa ręka (czy tzw gilotyna) zapinam rzadko,raczej sciagam goscia tak, zeby jednak sie wyprostowal i wtedy schodze do nog. zauwazylem, ze o ile wczesniej ramie rzucalem tak, ze wkrecalem sie dosc gleboko i nisko, i jakby bardziej "zrzucalem" goscia z pleców niz ciągnąłem [...]

a co moga robic podczas artroskopi takiego skomplikowanego jedynie czyscic kolano nie slyszalem zeby ktos potrzebowal roku zeby dojsc do siebie to nie rekonstrukcja wiazadel.choc moge byc nie doczytany i nie doinformowany wtedy przepraszam za wprowadzanie w blad:p

[...] mi 3400, potem dodałem 100 kcal, czyli obecnie 3500 (nie licząc świąt), ale będę podbijał, pewnie do gdzieś 4k a może więcej. Zobaczymy kiedy zacznę się zalewać fatem, wtedy przestanę;) Wzór masz na BMR masz tutaj BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) – (6.8 x wiek w latach) Mnożysz swój wynik (BMR) przez współczynnik aktywności [...]